仕事を1か月休みたいと感じたら？心身のリセットが大切

日々忙しい社会人にとって、仕事を1ヶ月やそれ以上休みたいと思うことは決して珍しいことではありません。しかし、日本で1か月休むためには、それ相応の理由が必要であり、実現するのはかなりハードルが高いです。この記事では、1か月休まなくても、心身のリセットを行うための方法や、仕事へのモチベーションの上げ方についても解説します。

どうして1か月休みたいと感じるのか

燃え尽き症候群

継続的に自分に負荷をかけていると、「燃え尽き症候群」を引き起こす可能性があります。これは、極度の疲労感や、仕事へのやる気の喪失などを引き起こします。この状態から回復するには、長期の休息が不可欠です。

心身の健康問題

病気などによる心身の不調は、休職を余儀なくされる理由です。全快には時間がかかる場合は、仕事を離れた上で治療に専念する必要がある場合があります。

仕事へのモチベーションの喪失

職場の問題、キャリアの行き詰まり、仕事の満足度の低下など、仕事自体への興味や情熱を失ってしまうことがあります。こうした状況では、距離を置き、自分自身を見つめ直す時間が必要です。

まずは1か月ではなく短期間でも休むことが大切

1か月休むのは難しいですが、有給休暇などの制度を使って短期間でも仕事を休むことは可能です。休みを取った場合、以下の手段を用いて、心身のリセットを図りましょう。

友人と話す時間を作る

休みが取れたら、仲のいい友人などと一緒にご飯を食べに行くなど、自分の悩みなどを話せる時間を作りましょう。抱え込んでいることや、悩んでいることを誰かに伝えられるだけで、心のリフレッシュにつながります。

趣味の時間を楽しむ

自分の趣味を楽しむことで、心を癒すことができます。これは、旅行や釣り、読書など何でも構いません。自分が好きだと思えることを行って、心に余裕を持たせることが大切です。

運動する

デスクワークが多い人は、運動することも大切です。運動することによって、疲れはしますが、心のリフレッシュにつなげることができます。また、疲労により睡眠時間が増えたり、定期的に運動を行うことで、体力がついたりするなど、自分の体にも良い影響を与えてくれます。

スマホやPCから離れてみる

スマートフォンやPCを使っていると、仕事のことを考えてしまったり、余計な時間を使ってしまったりなど、あまり良いことが起きません。一度、スマホやPCを使わない生活を行い、心を落ち着かせることが大事です。スマホがないと不安などと感じる場合には、専門の機関に相談するなどの対処を行うようにしてください。

仕事へのモチベーションが大切

仕事に対してやる気が出ない、モチベーションが上がらない、そういったときにも、仕事を休みたいと感じるようになります。ここでは、仕事へのモチベーションを上げるための方法について説明します。

目標の設定

自分自身に小さな目標を設定し、それを日々達成していきましょう。これにより、常に何かに向かって行動することができ、達成感を感じることができます。この時、目標は具体的かつ達成可能でなものを設定するようにしましょう。

趣味を見つける

働くためのモチベーションの一つに「趣味のため」というものがあります。例えば、旅行が趣味の人は、旅行に行くためのお金を働くことによって稼ぐ必要があります。このように、趣味のために仕事を頑張るといったサイクルを作り上げることで、仕事に対するやる気が湧くようになります。

仕事と私生活のバランス

オフの時間を大切にし、リフレッシュすることで、仕事に新たなエネルギーをもたらすことができます。また、ストレスを減らし、長期的に働き続けることが可能になります。

どうしても1か月仕事を休みたい時は？

どうしても「1か月仕事を休みたい！」と感じる場合は、実行に移すことも大切です。無理に仕事を続けることはおすすめできません。

休職・退職する

現在の職場に対して、自分が合っていないために、仕事を休みたいと感じている可能性があります。その場合、そのまま仕事を続けていても、自分のためにはなりません。信頼できる上司がいる場合は上司に、いない場合は、専門の機関などに相談し、休職や退職の手続きをとりましょう。

なお休職中は原則として給与・賞与は発生しませんが、企業独自の休職制度（給与補償制度）を導入している場合は補償されることがあります。（参考：休職とは？休職手当の支給条件や主な休職理由など解説｜労務サーチ）

転職する

新しい職場を探す体力がある場合は、転職活動を行ってみましょう。現在の職場に居るのもあと少しなどと思うことによって、モチベーションが上がったり、やる気がでたりする場合もあります。もちろん、良い職場を求め、実際に転職が成功することで、仕事に対して休みたいなどと感じづらくなる場合もあります。

休むことは悪いことではない

休みたいから休む、といったことは決して悪いことではありません。ましてや、あなたの心が弱いからでもありません。人間、生きていれば必ず、疲れたり、燃え尽きたり、嫌になったりするものです。そういうときは、原因と距離を置き、自分の心身を整えることが一番大切です。専門の機関にも相談をしてみましょう。あなたの味方は必ずいるはずです。

仕事への向き合い方を考えて、うまくやっていくことが大切

1か月など、長い期間休みたいと考えてしまうのは、あなたの心が弱いということではなく、あなたを追い込んでしまっている環境などが原因です。仕事に向き合って、がむしゃらにやり続けることは大切ですが、それでは心身が疲れ切ってしまい、どこかでスイッチが切れてしまうこともあります。1か月実際に休める職場なら良いですが、そのような職場はなかなかありません。1か月休まなくても、うまく働いていけるように、休みの使い方や生活、仕事へのモチベーションの保ち方などを考えていきましょう。