面接で緊張してしまう理由は？対策もご紹介！

面接は人生において重要なものであるため、緊張してしまうことが多いです。しかし、その緊張は克服可能なものであり、適切な準備と心構えを持つことで、自信を持って面接を乗り越えることができます。この記事では、面接で緊張してしまう理由と、克服するための有効な対策を紹介します。

面接で緊張してしまう理由は？

何を聞かれるか分からない

面接では、どのような質問が出てくるかが分からないため、不確実性に対する恐れが緊張の原因となることがあります。予測できない状況での対応を不安と感じ、自信を失ってしまうことがあります。

評価へのプレッシャー

面接官が自分をどのように評価するかと考えることで感じるプレッシャーは、緊張を引き起こす要因です。自分を適切にアピールできるかどうかが心配になります。自分の価値を証明し、ポジティブな印象を残すためのプレッシャーが高まります。

初対面の人との会話

面接では初対面の人との会話が求められます。初めて会う人とのコミュニケーションが緊張を引き起こすことがあります。緊張すると自分のしたい表現ができなくなる可能性があり、自分の思いを的確に伝えることが難しくなります。

自身のパフォーマンスへの不安

面接は一種のパフォーマンスであり、その場で自分をアピールする必要があります。このパフォーマンスに対する不安が緊張を引き起こすことがあります。

過去の失敗のトラウマ

過去に面接で失敗した経験がある場合、それがトラウマとなって新たな面接に臨む際に緊張を誘発することがあります。過去のネガティブな体験が心に残り、同様の結果を恐れる気持ちが強まります。

批判への恐れ

面接で自分をアピールする過程で、面接官から批判を受ける可能性があるという恐れが緊張を引き起こします。自分を表現する状況でのプレッシャーや、否定的な評価を受けるリスクに対する不安が緊張を高めます。

面接の重要性

面接が特定の目標（転職など）に対して重要なステップである場合、その重要性からくるプレッシャーが緊張を生むことがあります。目標達成への期待感や重圧が、緊張を高める要因となります。

環境の違いや緊張感

新しい環境や、厳かな雰囲気の中での面接の場合、緊張感が増すことがあります。不慣れな状況での受け答えや、適切な振る舞いへのプレッシャーが緊張を引き起こします。

面接での緊張を克服する方法

適切な準備がカギ

適切な準備は面接での緊張を軽減するための鍵です。準備が不足していると、自信が持てずに緊張が高まることがあります。適切な準備をすることで、面接に対する理解が深まり、自信をつけることができます。

自己分析の徹底

自分の強み、弱み、成果、経験を整理しましょう。これによって、自己紹介や質問への回答を具体的にすることができます。

自分を大きく見せようとしない

面接では、面接官から好印象を得ようとするために、自分の能力以上のことを語ってしまったり、少し話を盛ってエピソードを話してしまったりしてしまいます。しかし、これらの行為は自分自身を縛ってしまうだけでなく、面接官にも悪い印象をあたえてしまうことがあります。あくまで自己分析を通じた、等身大の自分を面接官にアピールするようにしましょう。

企業・業務内容の研究

面接を受ける企業の文化や、業務内容について詳しく調査し、それをもとに回答を考えることによって、質問に対する受け答えに自信を持つことができます。

リラックス法

面接前に緊張を和らげるためにやリラックス法を活用してみましょう。緊張が高まると冷静な判断が難しくなりますが、リラックスした状態で面接に臨むことで、適切な反応ができるでしょう。

• 深呼吸法　深い息をゆっくり吸い込み、ゆっくり吐くことで緊張を和らげる。
• ルーティーン　 ある行動を定期的に行うことで、平常心に戻ることができ、リラックス状態を維持できる。
• ポジティブアファメーション　 自己肯定感を高めるためのポジティブな言葉を繰り返し唱える。

以上のことを行うことで、リラックスしながら、自信をもって面接に臨むことができます。

模擬面接の実施

友人や家族と模擬面接を行うことで、面接の雰囲気に慣れることができます。面接の練習をあらかじめ行うことによって、自分の弱点や改善点を特定し、本番の面接に活かすことができます。

身だしなみを整える

自分をしっかりとアピールするために、良好な身だしなみと自信を持つことが重要です。第一印象を良くすることで、自分に自信を持つことができ、さらに、面接官からの印象もよくなるといった好循環を生み出します。

失敗を受け入れる心の準備

完璧なパフォーマンスを求めるのではなく、失敗を受け入れる心の準備をすることが大切です。失敗を恐れず、それを学びの機会として捉えることで、緊張が軽減される可能性があります。

以上のことを心掛けることによって、面接での緊張を緩和することができ、より自分自身を表現しやすくなり、面接官から好印象を得ることができます。

緊張を乗り越えて面接を成功させよう！

面接は。人生において重要な場面なので、緊張してしまうことは当たり前です。しかし、その緊張は克服可能です。適切な準備と対策を行うことで、緊張を軽減することができ、自信を持って面接に臨むことができるでしょう。緊張をポジティブなエネルギーに変え、成功に近づける努力を続けましょう。